Varje gång du böjer dig för att leka med din mobiltelefon eller titta på din dator är det ett hänsynslöst tryck på din cervikala ryggrad! Kanske gör det ont och gör ont innan du vet att ungdom inte är kapital. Det är rätt att ta väl hand om dig själv!
Vad kan skydda din nacke? Det är uppdelat i följande tre punkter:
1. Bärbar datorstativ
2. Bra nackskydd
3. God vana med dagligt nackskydd
1. Bärbar datorstativ
Först och främst, för långsiktiga datorpartners, kan anteckningsbokfästet ordnas. Som framgår av ovanstående figur, ju lägre huvudet, desto större är trycket på livmoderhalsen. I själva verket, om vi inte sänker huvudet, kan vi minska trycket på livmoderhalsen. Notbokfästet gör att vi inte sänker huvudet genom att öka skärmhöjden, så att vi kan titta ner på skärmen för att skydda livmoderhalsen.
Rekommendera en bärbar datorstativ, följande är bilden.
Sammanfatta fördelarna med denna anteckningsbokstativ:
1. Non Slip Silicone Cover Design, stabil anteckningsbok
2. Flera funktioner, vikbara, lyft och kan också användas som mobiltelefonstöd
3. Isålig botten för värmeavledning
4. Flera växlar (6), olika höjder kan justeras
2. god nackskydd
Det goda för nackskyddet är att rädda och koppla av livmoderhalsen efter trötthet, slappna av livmoderhalsen genom att slappna av musklerna.
3.BOD Habit of Daily Neck Protection
1. Regelbundna aktiviteter. När vi arbetar, spelar dator och tittar på filmer bör vi bilda vanan med vanliga aktiviteter. Var 40: e minut, gå upp och gå runt, ta ett glas vatten, titta ut genom fönstret och gå på badrummet. Det kan väl lindra trötthet! 2. Gör cervikala övningar. Gå upp, ner, vänster och höger och de grundläggande färdigheterna i Jazz Dance Head. Du kan hänvisa till filmerna på internet. De är alla bra nackaktiviteter. 3. Kläm sternocleidomastoidmuskel och överlägsen trapeziusmuskel. 4. Träna mer. Simning, löpning, sportcykling, så länge du kan svettas kan du prova mer. Efter träning kommer du att upptäcka att livmoderhalsen är verkligen mycket bekvämare! Du bör dock träna regelbundet under lång tid. Om du tränar ibland kan du känna dig väldigt trött efter träning.
Slutligen, om du har cervikalt obehag och inte har lindrat under en tid, måste du gå till ett stort sjukhus för undersökning och inte kasta om blint. Vädja igen för att skydda livmoderhalsen och förbättra livskvaliteten.
